Lebensmittel-Datenbank
Finde Kalorien, Makronährstoffe und detaillierte Nährwertinformationen für gängige Lebensmittel.
Kuratierte Listen
Proteinreiche LebensmittelKalorienarme LebensmittelBallaststoffreiche LebensmittelKohlenhydratarme LebensmittelProteinreiche, kalorienarme LebensmittelZuckerarme LebensmittelVegetarische ProteinquellenLebensmittel mit gesunden FettenFettarme LebensmittelDie besten Lebensmittel zum AbnehmenKeto-LebensmittelNatriumarme Lebensmittel
Nüsse & Samen
Mandeln
579 kcal21.2g Protein
pro 100g
Obst
Apfel
52 kcal0.3g Protein
pro 100g
Obst
Aprikose
48 kcal1.4g Protein
pro 100g
Gemüse
Spargel
20 kcal2.2g Protein
pro 100g
Obst
Avocado
160 kcal2g Protein
pro 100g
Fette & Öle
Avocadoöl
884 kcal0g Protein
pro 100g
Protein
Bacon (gebraten)
541 kcal37g Protein
pro 100g
Getreide
Bagel (natur)
250 kcal9.8g Protein
pro 100g
Obst
Banane
89 kcal1.1g Protein
pro 100g
Getreide
Gerste (gekocht, Perlgraupen)
123 kcal2.3g Protein
pro 100g
Gemüse
Rote Bete
43 kcal1.6g Protein
pro 100g
Gemüse
Paprika (rot)
31 kcal1g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Schwarze Bohnen (gekocht)
132 kcal8.9g Protein
pro 100g
Obst
Brombeeren
43 kcal1.4g Protein
pro 100g
Obst
Heidelbeeren
57 kcal0.7g Protein
pro 100g
Gemüse
Brokkoli (roh)
34 kcal2.8g Protein
pro 100g
Getreide
Vollkornreis (gekocht)
112 kcal2.6g Protein
pro 100g
Gemüse
Rosenkohl
43 kcal3.4g Protein
pro 100g
Getreide
Bulgur (gekocht)
83 kcal3.1g Protein
pro 100g
Fette & Öle
Butter
717 kcal0.9g Protein
pro 100g
Gemüse
Kohl
25 kcal1.3g Protein
pro 100g
Obst
Cantaloupe-Melone
34 kcal0.8g Protein
pro 100g
Gemüse
Karotte
41 kcal0.9g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Cashewkerne
553 kcal18.2g Protein
pro 100g
Gemüse
Blumenkohl
25 kcal1.9g Protein
pro 100g
Gemüse
Sellerie (Stangen)
16 kcal0.7g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Cheddar
403 kcal24.9g Protein
pro 100g
Obst
Kirschen
63 kcal1.1g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Chia-Samen
486 kcal16.5g Protein
pro 100g
Protein
Hähnchenbrust
165 kcal31g Protein
pro 100g
Protein
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
209 kcal26g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Kichererbsen (gekocht)
164 kcal8.9g Protein
pro 100g
Fette & Öle
Kokosöl
892 kcal0g Protein
pro 100g
Protein
Kabeljau
82 kcal17.8g Protein
pro 100g
Gemüse
Mais (süß)
86 kcal3.3g Protein
pro 100g
Getreide
Cornflakes
357 kcal7.5g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Hüttenkäse (fettarm, 2%)
84 kcal11.1g Protein
pro 100g
Getreide
Couscous (gekocht)
112 kcal3.8g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Frischkäse
342 kcal6.2g Protein
pro 100g
Gemüse
Gurke
15 kcal0.7g Protein
pro 100g
Obst
Datteln (Medjool)
277 kcal1.8g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Edamame
121 kcal11.9g Protein
pro 100g
Protein
Ei (Ganz, hartgekocht)
155 kcal12.6g Protein
pro 100g
Gemüse
Aubergine
25 kcal1g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Feta
264 kcal14.2g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Leinsamen (gemahlen)
534 kcal18.3g Protein
pro 100g
Fette & Öle
Ghee (Butterschmalz)
900 kcal0g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Gouda
356 kcal24.9g Protein
pro 100g
Getreide
Granola
471 kcal10.1g Protein
pro 100g
Obst
Weintrauben
69 kcal0.7g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
59 kcal10.2g Protein
pro 100g
Gemüse
Grüne Bohnen
31 kcal1.8g Protein
pro 100g
Protein
Rinderhackfleisch (15% Fett)
215 kcal18.6g Protein
pro 100g
Protein
Kochschinken (mager)
145 kcal20.9g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Haselnüsse
628 kcal15g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Hummus
166 kcal7.9g Protein
pro 100g
Gemüse
Grünkohl
35 kcal2.9g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Kidneybohnen (gekocht)
127 kcal8.7g Protein
pro 100g
Obst
Kiwi
61 kcal1.1g Protein
pro 100g
Obst
Zitrone
29 kcal1.1g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Linsen (gekocht)
116 kcal9g Protein
pro 100g
Obst
Mango
60 kcal0.8g Protein
pro 100g
Fette & Öle
Mayonnaise
680 kcal1g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Milch (1,5 % Fett)
50 kcal3.3g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Mozzarella
254 kcal24.3g Protein
pro 100g
Gemüse
Champignons
22 kcal3.1g Protein
pro 100g
Getreide
Haferflocken
389 kcal16.9g Protein
pro 100g
Fette & Öle
Olivenöl (Extra Vergine)
884 kcal0g Protein
pro 100g
Gemüse
Zwiebel
40 kcal1.1g Protein
pro 100g
Obst
Orange
47 kcal0.9g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Parmesan
431 kcal38.5g Protein
pro 100g
Getreide
Nudeln (gekocht)
131 kcal5g Protein
pro 100g
Obst
Pfirsich
39 kcal0.9g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Erdnussbutter
588 kcal25.1g Protein
pro 100g
Obst
Birne
57 kcal0.4g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Pekannüsse
691 kcal9.2g Protein
pro 100g
Obst
Ananas
50 kcal0.5g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Pintobohnen (gekocht)
143 kcal9g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Pistazien
560 kcal20.2g Protein
pro 100g
Obst
Pflaume
46 kcal0.7g Protein
pro 100g
Obst
Granatapfel
83 kcal1.7g Protein
pro 100g
Getreide
Popcorn (luftgepoppt)
387 kcal12.9g Protein
pro 100g
Protein
Schweinekotelett (gegart)
231 kcal25.7g Protein
pro 100g
Gemüse
Kartoffel (roh)
77 kcal2g Protein
pro 100g
Gemüse
Kürbis
26 kcal1g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Kürbiskerne
559 kcal30.2g Protein
pro 100g
Getreide
Quinoa (gekocht)
120 kcal4.4g Protein
pro 100g
Obst
Himbeeren
52 kcal1.2g Protein
pro 100g
Getreide
Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
130 kcal2.7g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Ricotta (Vollmilch)
174 kcal11.3g Protein
pro 100g
Getreide
Roggenbrot
259 kcal8.5g Protein
pro 100g
Protein
Lachs (Atlantik, roh)
208 kcal20.4g Protein
pro 100g
Protein
Sardinen (in Öl, abgetropft)
208 kcal24.6g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Sesam
573 kcal17.7g Protein
pro 100g
Protein
Garnelen
99 kcal24g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Saure Sahne
198 kcal2.4g Protein
pro 100g
Hülsenfrüchte
Sojabohnen (gekocht)
173 kcal16.6g Protein
pro 100g
Gemüse
Spinat (roh)
23 kcal2.9g Protein
pro 100g
Obst
Erdbeeren
32 kcal0.7g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Sonnenblumenkerne
584 kcal20.8g Protein
pro 100g
Gemüse
Süßkartoffel (gebacken)
90 kcal2g Protein
pro 100g
Protein
Tilapia (gegart)
128 kcal26.2g Protein
pro 100g
Protein
Tofu (fest)
144 kcal17.3g Protein
pro 100g
Gemüse
Tomate
18 kcal0.9g Protein
pro 100g
Getreide
Weizentortilla
304 kcal8.2g Protein
pro 100g
Protein
Thunfisch (in Wasser)
116 kcal25.5g Protein
pro 100g
Protein
Putenbrust (ohne Haut)
135 kcal30.1g Protein
pro 100g
Nüsse & Samen
Walnüsse
654 kcal15.2g Protein
pro 100g
Obst
Wassermelone
30 kcal0.6g Protein
pro 100g
Getreide
Weißbrot
265 kcal9g Protein
pro 100g
Milchprodukte
Vollmilch (3,5%)
61 kcal3.2g Protein
pro 100g
Getreide
Vollkornbrot
247 kcal13g Protein
pro 100g
Gemüse
Zucchini
17 kcal1.2g Protein
pro 100g