Mandeln
579 kcal pro 100g
Mandeln hat 579 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (28 g) kommt auf rund 162 kcal, mit 5,9 g Protein, 6 g Kohlenhydraten und 14 g Fett.
Kairo erfasst Mandeln per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
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- 21 g
- Protein
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- Fett
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Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Cashewkerne · Chia-Samen · Leinsamen (gemahlen)
Gesundheitsinfo
Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und sind reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammen das Sättigungsgefühl fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Mandelverzehr das LDL-Cholesterin senken und das Herzerkrankungsrisiko reduzieren kann.
Quellen: Musa-Veloso et al. 2016, Br J Nutr (meta-analysis: almonds & blood lipids) · Lee-Bravatti et al. 2019, Adv Nutr (meta-analysis: almonds & cardiovascular risk factors)
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juli 2026. Alle Quellen
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Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Mandeln?
- Mandeln hat 579 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 28 g enthält rund 162 kcal.
- Wie viel Protein hat Mandeln?
- Mandeln liefert 21.2 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Mandeln?
- Mandeln enthält 21.6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 4.4 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Mandeln?
- Mandeln enthält 49.9 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 12.5 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Mandeln gut zum Abnehmen?
- Mandeln ist mit 579 kcal pro 100 g kalorienreich. Beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 21.2 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Mandeln in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Mandeln und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.