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Hülsenfrüchte
Sojabohnen (gekocht)
173 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien173
pro Portion
Fett9g
Kohlenhydrate9.9g
Ballaststoffe6g
Zucker3g
Protein16.6g
Natrium1mg
Gesundheitsinfo
Sojabohnen sind unter den Hülsenfrüchten ungewöhnlich, weil sie ein vollständiges Protein sind — sie enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren — und liefern 16 g Protein pro 100 g plus Ballaststoffe, Eisen und Isoflavone. Sie sind die Basis für Tofu, Tempeh und Edamame.
Makronährstoffe pro 100g
173kcal
Kalorien
16.6g
Protein
9.9g
Kohlenhydrate
9g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juni 2026. Alle Quellen
Sojabohnen (gekocht) in Kairo tracken
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Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Sojabohnen (gekocht)?
- Sojabohnen (gekocht) hat 173 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 172 g enthält rund 298 kcal.
- Wie viel Protein hat Sojabohnen (gekocht)?
- Sojabohnen (gekocht) liefert 16.6 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Sojabohnen (gekocht)?
- Sojabohnen (gekocht) enthält 9.9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Sojabohnen (gekocht)?
- Sojabohnen (gekocht) enthält 9 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 6 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Sojabohnen (gekocht) gut zum Abnehmen?
- Mit 173 kcal pro 100 g ist Sojabohnen (gekocht) moderat in den Kalorien — beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Portionsgröße an. Die 16.6 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.