Spinat (roh)
23 kcal pro 100g
Spinat (roh) hat 23 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (30 g) kommt auf rund 7 kcal, mit 0,9 g Protein, 1,1 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.
Kairo erfasst Spinat (roh) per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
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- 2.9 g
- Protein
- 3.6 g
- Kohlenhydrate
- 0.4 g
- Fett
100 g ≈ 1 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Spargel · Rote Bete · Paprika (rot)
Gesundheitsinfo
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
Spinat (roh) in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) hat 23 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 30 g enthält rund 7 kcal.
- Wie viel Protein hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) liefert 2.9 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) enthält 3.6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0.4 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) enthält 0.4 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 2.2 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Spinat (roh) gut zum Abnehmen?
- Mit nur 23 kcal pro 100 g ist Spinat (roh) kalorienarm und lässt sich gut in eine Diät zum Abnehmen einbauen.
- Kann ich Spinat (roh) in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Spinat (roh) und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.