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Gemüse
Spinat (roh)
23 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien23
pro Portion
Fett0.4g
Kohlenhydrate3.6g
Ballaststoffe2.2g
Zucker0.4g
Protein2.9g
Natrium79mg
Gesundheitsinfo
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Makronährstoffe pro 100g
23kcal
Kalorien
2.9g
Protein
3.6g
Kohlenhydrate
0.4g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
Spinat (roh) in Kairo tracken
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Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) hat 23 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 30 g enthält rund 7 kcal.
- Wie viel Protein hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) liefert 2.9 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) enthält 3.6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0.4 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Spinat (roh)?
- Spinat (roh) enthält 0.4 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 2.2 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Spinat (roh) gut zum Abnehmen?
- Mit nur 23 kcal pro 100 g ist Spinat (roh) kalorienarm und lässt sich gut in eine Diät zum Abnehmen einbauen.