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Getreide
Gerste (gekocht, Perlgraupen)
123 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien123
pro Portion
Fett0.4g
Kohlenhydrate28.2g
Ballaststoffe3.8g
Zucker0.3g
Protein2.3g
Natrium3mg
Gesundheitsinfo
Gerste ist ein ballaststoffreiches Vollkorn, besonders reich an Beta-Glucan — einem löslichen Ballaststoff, der klinisch nachweislich das LDL-Cholesterin senkt und Blutzuckerspitzen abmildert. Sie ist sättigend, bissfest und passt gut in Suppen und Bowls.
Makronährstoffe pro 100g
123kcal
Kalorien
2.3g
Protein
28.2g
Kohlenhydrate
0.4g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juli 2026. Alle Quellen
Gerste (gekocht, Perlgraupen) in Kairo tracken
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Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Gerste (gekocht, Perlgraupen)?
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat 123 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 157 g enthält rund 193 kcal.
- Wie viel Protein hat Gerste (gekocht, Perlgraupen)?
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) liefert 2.3 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Gerste (gekocht, Perlgraupen)?
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) enthält 28.2 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0.3 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Gerste (gekocht, Perlgraupen)?
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) enthält 0.4 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 3.8 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Gerste (gekocht, Perlgraupen) gut zum Abnehmen?
- Mit 123 kcal pro 100 g ist Gerste (gekocht, Perlgraupen) moderat in den Kalorien — beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Portionsgröße an.
Gerste (gekocht, Perlgraupen) im Vergleich
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