Walnüsse
654 kcal pro 100g
Walnüsse hat 654 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (28 g) kommt auf rund 183 kcal, mit 4,3 g Protein, 3,8 g Kohlenhydraten und 18 g Fett. Die Werte gelten für geschälte Walnusshälften. Eine kleine Handvoll (28 g) ist eine realistische Portion. Nüsse sind kaloriendicht, also lieber wiegen als schätzen.
Kairo erfasst Walnüsse per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
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- 15 g
- Protein
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 65 g
- Fett
100 g ≈ 33 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Mandeln · Cashewkerne · Chia-Samen
Gesundheitsinfo
Walnüsse gehören zu den wenigen pflanzlichen Lebensmitteln mit relevanter Menge an ALA-Omega-3-Fettsäuren, etwa 2,5 g pro 28-g-Portion. Regelmäßiger Verzehr ist in randomisierten Studien mit besseren LDL-Cholesterinwerten und niedrigeren Entzündungswerten verbunden. Wegen der Kaloriendichte auf Portionsgrößen achten.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
Walnüsse in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Walnüsse?
- Walnüsse hat 654 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 28 g enthält rund 183 kcal.
- Wie viel Protein hat Walnüsse?
- Walnüsse liefert 15.2 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Walnüsse?
- Walnüsse enthält 13.7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2.6 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Walnüsse?
- Walnüsse enthält 65.2 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 6.7 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Walnüsse gut zum Abnehmen?
- Walnüsse ist mit 654 kcal pro 100 g kalorienreich. Beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 15.2 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Walnüsse in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Walnüsse und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.