Haferflocken
389 kcal pro 100g
Haferflocken hat 389 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (81 g) kommt auf rund 315 kcal, mit 14 g Protein, 54 g Kohlenhydraten und 5,6 g Fett. Die Werte gelten für trockene Haferflocken. Gekochter Porridge nimmt Milch oder Wasser auf und wiegt weit mehr als die Flocken, die hineinkamen. Logge das Trockengewicht.
Kairo erfasst Haferflocken per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
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- 17 g
- Protein
- 66 g
- Kohlenhydrate
- 6.9 g
- Fett
100 g ≈ 19 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Bagel (natur) · Gerste (gekocht, Perlgraupen) · Vollkornreis (gekocht)
Gesundheitsinfo
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juli 2026. Alle Quellen
Haferflocken in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
- Haferflocken hat 389 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 81 g enthält rund 315 kcal.
- Wie viel Protein hat Haferflocken?
- Haferflocken liefert 16.9 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken?
- Haferflocken enthält 66.3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Haferflocken?
- Haferflocken enthält 6.9 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 10.6 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Haferflocken gut zum Abnehmen?
- Haferflocken ist mit 389 kcal pro 100 g kalorienreich. Beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 16.9 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Haferflocken in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Haferflocken und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.