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Protein
Tofu (fest)
144 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien144
pro Portion
Fett8.7g
Kohlenhydrate2.8g
Ballaststoffe2.3g
Zucker0.7g
Protein17.3g
Natrium14mg
Gesundheitsinfo
Tofu ist eine vielseitige pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen. Er liefert alle essenziellen Aminosäuren und ist eine hervorragende Quelle für Eisen, Kalzium (bei Kalzium-Gerinnung) und Mangan. Tofu enthält Isoflavone, die wegen ihrer potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und Knochendichte erforscht werden.
Makronährstoffe pro 100g
144kcal
Kalorien
17.3g
Protein
2.8g
Kohlenhydrate
8.7g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Alle Quellen
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- Wie viele Kalorien hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) hat 144 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 126 g enthält rund 181 kcal.
- Wie viel Protein hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) liefert 17.3 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) enthält 2.8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0.7 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) enthält 8.7 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 2.3 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Tofu (fest) gut zum Abnehmen?
- Mit 144 kcal pro 100 g ist Tofu (fest) moderat in den Kalorien — beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Portionsgröße an. Die 17.3 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.