Tofu (fest)
144 kcal pro 100g
Tofu (fest) hat 144 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (126 g) kommt auf rund 181 kcal, mit 22 g Protein, 3,5 g Kohlenhydraten und 11 g Fett.
Kairo erfasst Tofu (fest) per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
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- 17 g
- Protein
- 2.8 g
- Kohlenhydrate
- 8.7 g
- Fett
100 g ≈ 7 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Bacon (gebraten) · Hähnchenbrust · Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
Gesundheitsinfo
Tofu ist eine vielseitige pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen. Er liefert alle essenziellen Aminosäuren und ist eine hervorragende Quelle für Eisen, Kalzium (bei Kalzium-Gerinnung) und Mangan. Tofu enthält Isoflavone, die wegen ihrer potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und Knochendichte erforscht werden.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
Tofu (fest) in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) hat 144 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 126 g enthält rund 181 kcal.
- Wie viel Protein hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) liefert 17.3 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) enthält 2.8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0.7 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Tofu (fest)?
- Tofu (fest) enthält 8.7 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 2.3 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Tofu (fest) gut zum Abnehmen?
- Mit 144 kcal pro 100 g ist Tofu (fest) moderat in den Kalorien. Beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Portionsgröße an. Die 17.3 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Tofu (fest) in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Tofu (fest) und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.