Kürbiskerne
559 kcal pro 100g
Kürbiskerne hat 559 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (28 g) kommt auf rund 157 kcal, mit 8,5 g Protein, 3 g Kohlenhydraten und 14 g Fett. Die Werte gelten für geschälte, trockene Kerne. In Öl geröstete Kerne liegen höher; eine typische Handvoll sind rund 28 g.
Kairo erfasst Kürbiskerne per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
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- 30 g
- Protein
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 49 g
- Fett
100 g ≈ 28 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Mandeln · Cashewkerne · Chia-Samen
Gesundheitsinfo
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich (ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen), dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juni 2026. Alle Quellen
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Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne?
- Kürbiskerne hat 559 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 28 g enthält rund 157 kcal.
- Wie viel Protein hat Kürbiskerne?
- Kürbiskerne liefert 30.2 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Kürbiskerne?
- Kürbiskerne enthält 10.7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1.4 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Kürbiskerne?
- Kürbiskerne enthält 49 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 6 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Kürbiskerne gut zum Abnehmen?
- Kürbiskerne ist mit 559 kcal pro 100 g kalorienreich. Beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 30.2 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Kürbiskerne in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Kürbiskerne und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.