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Hülsenfrüchte
Edamame
121 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien121
pro Portion
Fett5.2g
Kohlenhydrate8.9g
Ballaststoffe5.2g
Zucker2.2g
Protein11.9g
Natrium6mg
Gesundheitsinfo
Edamame — junge Sojabohnen — gehört zu den wenigen pflanzlichen Eiweißquellen mit vollständigem Aminosäureprofil. Knapp 12 g Protein und 5 g Ballaststoffe pro 100 g, dazu Folsäure, Vitamin K und Eisen. Die niedrige Kaloriendichte macht Edamame zu einem hervorragend sättigenden Snack.
Makronährstoffe pro 100g
121kcal
Kalorien
11.9g
Protein
8.9g
Kohlenhydrate
5.2g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Alle Quellen
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- Wie viele Kalorien hat Edamame?
- Edamame hat 121 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 155 g enthält rund 188 kcal.
- Wie viel Protein hat Edamame?
- Edamame liefert 11.9 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Edamame?
- Edamame enthält 8.9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2.2 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Edamame?
- Edamame enthält 5.2 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 5.2 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Edamame gut zum Abnehmen?
- Mit 121 kcal pro 100 g ist Edamame moderat in den Kalorien — beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Portionsgröße an. Die 11.9 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.