Edamame
121 kcal pro 100g
Edamame hat 121 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (155 g) kommt auf rund 188 kcal, mit 18 g Protein, 14 g Kohlenhydraten und 8,1 g Fett. Die Werte gelten für die ausgelösten Bohnen. Wer Edamame mit Schote wiegt, wiegt viel Schale mit, die nicht gegessen wird.
Kairo erfasst Edamame per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
Gramm eintippen oder das Kalorienbudget, das du noch hast.
- 12 g
- Protein
- 8.9 g
- Kohlenhydrate
- 5.2 g
- Fett
100 g ≈ 6 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Schwarze Bohnen (gekocht) · Kichererbsen (gekocht) · Hummus
Gesundheitsinfo
Edamame (junge Sojabohnen) gehört zu den wenigen pflanzlichen Eiweißquellen mit vollständigem Aminosäureprofil. Knapp 12 g Protein und 5 g Ballaststoffe pro 100 g, dazu Folsäure, Vitamin K und Eisen. Die niedrige Kaloriendichte macht Edamame zu einem hervorragend sättigenden Snack.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
Edamame in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Edamame?
- Edamame hat 121 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 155 g enthält rund 188 kcal.
- Wie viel Protein hat Edamame?
- Edamame liefert 11.9 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Edamame?
- Edamame enthält 8.9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2.2 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Edamame?
- Edamame enthält 5.2 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 5.2 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Edamame gut zum Abnehmen?
- Mit 121 kcal pro 100 g ist Edamame moderat in den Kalorien. Beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Portionsgröße an. Die 11.9 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Edamame in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Edamame und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.