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Nüsse & Samen
Sonnenblumenkerne
584 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien584
pro Portion
Fett51.5g
Kohlenhydrate20g
Ballaststoffe8.6g
Zucker2.6g
Protein20.8g
Natrium9mg
Gesundheitsinfo
Sonnenblumenkerne sind eine herausragende Quelle für Vitamin E — eine Unze deckt einen Großteil des Tagesbedarfs — sowie Magnesium, Selen und Pflanzenprotein. Sie sind eine verbreitete nussfreie Alternative für Aufstriche und Toppings.
Makronährstoffe pro 100g
584kcal
Kalorien
20.8g
Protein
20g
Kohlenhydrate
51.5g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juni 2026. Alle Quellen
Sonnenblumenkerne in Kairo tracken
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Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne hat 584 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 28 g enthält rund 164 kcal.
- Wie viel Protein hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne liefert 20.8 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne enthält 20 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2.6 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne enthält 51.5 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 8.6 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Sonnenblumenkerne gut zum Abnehmen?
- Sonnenblumenkerne ist mit 584 kcal pro 100 g kalorienreich — beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 20.8 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.