Sonnenblumenkerne
584 kcal pro 100g
Sonnenblumenkerne hat 584 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (28 g) kommt auf rund 164 kcal, mit 5,8 g Protein, 5,6 g Kohlenhydraten und 14 g Fett.
Kairo erfasst Sonnenblumenkerne per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
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- 21 g
- Protein
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 52 g
- Fett
100 g ≈ 29 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Mandeln · Cashewkerne · Chia-Samen
Gesundheitsinfo
Sonnenblumenkerne sind eine herausragende Quelle für Vitamin E (eine Unze deckt einen Großteil des Tagesbedarfs) sowie Magnesium, Selen und Pflanzenprotein. Sie sind eine verbreitete nussfreie Alternative für Aufstriche und Toppings.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juni 2026. Alle Quellen
Sonnenblumenkerne in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne hat 584 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 28 g enthält rund 164 kcal.
- Wie viel Protein hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne liefert 20.8 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne enthält 20 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2.6 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Sonnenblumenkerne?
- Sonnenblumenkerne enthält 51.5 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 8.6 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Sonnenblumenkerne gut zum Abnehmen?
- Sonnenblumenkerne ist mit 584 kcal pro 100 g kalorienreich. Beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 20.8 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.
- Kann ich Sonnenblumenkerne in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Sonnenblumenkerne und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.