Spargel
20 kcal pro 100g
Spargel hat 20 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (12 g) kommt auf rund 2 kcal, mit 0,3 g Protein, 0,5 g Kohlenhydraten und 0 g Fett.
Kairo erfasst Spargel per Foto: Die App schätzt die Portion auf dem Teller und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein, ganz ohne Tippen.
Deine Portion
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- 2.2 g
- Protein
- 3.9 g
- Kohlenhydrate
- 0.1 g
- Fett
100 g ≈ 1 % einer 2.000-kcal-Referenz. Deinen eigenen Tagesbedarf berechnen
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Vergleichen mit: Rote Bete · Paprika (rot) · Brokkoli (roh)
Gesundheitsinfo
Spargel ist sehr kalorienarm, aber reich an Folsäure, Vitamin K und dem präbiotischen Ballaststoff Inulin. Er ist eine natürliche Quelle des Antioxidans Glutathion und wirkt leicht harntreibend.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Juni 2026. Alle Quellen
Spargel in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte. Nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spargel?
- Spargel hat 20 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 12 g enthält rund 2 kcal.
- Wie viel Protein hat Spargel?
- Spargel liefert 2.2 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Spargel?
- Spargel enthält 3.9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1.9 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Spargel?
- Spargel enthält 0.1 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 2.1 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Spargel gut zum Abnehmen?
- Mit nur 20 kcal pro 100 g ist Spargel kalorienarm und lässt sich gut in eine Diät zum Abnehmen einbauen.
- Kann ich Spargel in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion Spargel und trägt Kalorien und Makros aus Referenzdaten ein. Sieht die Portion falsch aus, passt du die Gramm an und die Zahlen ziehen nach.