Apfel
52 kcal pro 100g
Apfel hat 52 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (149 g) kommt auf rund 77 kcal, mit 0,4 g Protein, 21 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett. Die Werte gelten für einen rohen Apfel mit Schale. Der Großteil der Ballaststoffe sitzt in der Schale.
Im reproduzierbaren Genauigkeits-Benchmark von Kairo (16. Juni 2026) lag die Analyse-Schätzung für Apfel pro 100 g innerhalb von 9,9 % des Referenzwerts aus USDA FoodData Central. Benchmark-Methodik und alle 16 Fälle.
Deine Portion
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Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Gesundheitsinfo
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale, daher idealerweise mit Schale essen.
Makronährstoffe pro 100g
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
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Kairo im App Store ladenHäufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Apfel?
- Apfel hat 52 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 149 g enthält rund 77 kcal.
- Wie viel Protein hat Apfel?
- Apfel liefert 0.3 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Apfel?
- Apfel enthält 13.8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 10.4 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Apfel?
- Apfel enthält 0.2 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 2.4 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Apfel gut zum Abnehmen?
- Mit nur 52 kcal pro 100 g ist Apfel kalorienarm und lässt sich gut in eine Diät zum Abnehmen einbauen.
- Kann ich Apfel in Kairo per Foto loggen?
- Ja, Teller fotografieren, Kairo schätzt die Portion und trägt Kalorien und Makros ein. Im reproduzierbaren Genauigkeits-Benchmark von Kairo (2026-06-16) lag die Analyse-Schätzung für Apfel pro 100 g innerhalb von 9,9 % des Referenzwerts aus USDA FoodData Central.