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Nüsse & Samen
Walnüsse
654 kcal pro 100g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 100g
Kalorien654
pro Portion
Fett65.2g
Kohlenhydrate13.7g
Ballaststoffe6.7g
Zucker2.6g
Protein15.2g
Natrium2mg
Gesundheitsinfo
Walnüsse gehören zu den wenigen pflanzlichen Lebensmitteln mit relevanter Menge an ALA-Omega-3-Fettsäuren — etwa 2,5 g pro 28-g-Portion. Regelmäßiger Verzehr ist in randomisierten Studien mit besseren LDL-Cholesterinwerten und niedrigeren Entzündungswerten verbunden. Wegen der Kaloriendichte auf Portionsgrößen achten.
Makronährstoffe pro 100g
654kcal
Kalorien
15.2g
Protein
13.7g
Kohlenhydrate
65.2g
Fett
Werte pro 100 g beruhen auf anerkannten Nährwert-Referenzdaten. Zuletzt geprüft: Mai 2026. Alle Quellen
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Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Walnüsse?
- Walnüsse hat 654 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 28 g enthält rund 183 kcal.
- Wie viel Protein hat Walnüsse?
- Walnüsse liefert 15.2 g Protein pro 100 g.
- Wie viele Kohlenhydrate hat Walnüsse?
- Walnüsse enthält 13.7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2.6 g Zucker.
- Wie viel Fett hat Walnüsse?
- Walnüsse enthält 65.2 g Fett pro 100 g. Außerdem stecken 6.7 g Ballaststoffe in 100 g.
- Ist Walnüsse gut zum Abnehmen?
- Walnüsse ist mit 654 kcal pro 100 g kalorienreich — beim Abnehmen daher auf die Portionsgröße achten. Die 15.2 g Protein pro 100 g sorgen zusätzlich für ein längeres Sättigungsgefühl.