Nudeln (gekocht) vs Popcorn (luftgepoppt)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nudeln (gekocht)
pro 100 g
GetreidePopcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Nudeln (gekocht) | Popcorn (luftgepoppt) |
|---|---|---|
| Kalorien | 131kcal | 387kcal |
| Protein | 5g | 12.9g |
| Kohlenhydrate | 25g | 77.8g |
| Fett | 1.1g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 14.5g |
| Zucker | 0.6g | 0.9g |
| Natrium | 1mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Nudeln (gekocht) hat 256 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (195% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 5 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 1.8 g).
- Nudeln (gekocht) enthält weniger Fett (1.1 g vs. 4.5 g).
- Nudeln (gekocht) hat weniger Zucker (0.6 g vs. 0.9 g).
Nudeln (gekocht)
Gekochte Nudeln haben durch das aufgenommene Wasser nur etwa ein Drittel der Kalorien von trockenen Nudeln — beim Tracken leicht zu unterschätzen. Sie liefern langsam verfügbare Kohlenhydrate und moderates Eiweiß. Vollkornvarianten bringen 5–7 g mehr Ballaststoffe pro 100 g und einen niedrigeren glykämischen Index.
Nudeln (gekocht) Naehrwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
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