Gerste (gekocht, Perlgraupen) vs Popcorn (luftgepoppt)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Gerste (gekocht, Perlgraupen)
pro 100 g
GetreidePopcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Gerste (gekocht, Perlgraupen) | Popcorn (luftgepoppt) |
|---|---|---|
| Kalorien | 123kcal | 387kcal |
| Protein | 2.3g | 12.9g |
| Kohlenhydrate | 28.2g | 77.8g |
| Fett | 0.4g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 3.8g | 14.5g |
| Zucker | 0.3g | 0.9g |
| Natrium | 3mg | 8mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat 264 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (215% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 2.3 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 3.8 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 4.5 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 0.9 g).
Gerste (gekocht, Perlgraupen)
Gerste ist ein ballaststoffreiches Vollkorn, besonders reich an Beta-Glucan — einem löslichen Ballaststoff, der klinisch nachweislich das LDL-Cholesterin senkt und Blutzuckerspitzen abmildert. Sie ist sättigend, bissfest und passt gut in Suppen und Bowls.
Gerste (gekocht, Perlgraupen) Nährwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Nährwerte ansehen →Gerste (gekocht, Perlgraupen) & Popcorn (luftgepoppt) in Kairo tracken
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