Vollkornreis (gekocht) vs Popcorn (luftgepoppt)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Vollkornreis (gekocht)
pro 100 g
GetreidePopcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Vollkornreis (gekocht) | Popcorn (luftgepoppt) |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 387kcal |
| Protein | 2.6g | 12.9g |
| Kohlenhydrate | 23.5g | 77.8g |
| Fett | 0.9g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 14.5g |
| Zucker | 0.4g | 0.9g |
| Natrium | 1mg | 8mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Vollkornreis (gekocht) hat 275 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (246% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 2.6 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 1.8 g).
- Vollkornreis (gekocht) enthält weniger Fett (0.9 g vs. 4.5 g).
- Vollkornreis (gekocht) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 0.9 g).
Vollkornreis (gekocht)
Vollkornreis behält Keimling und Kleieschicht und liefert dadurch etwa dreimal so viele Ballaststoffe wie weißer Reis — dazu Magnesium, Mangan und B-Vitamine. Der niedrigere glykämische Index sorgt für einen sanfteren Blutzuckerverlauf und damit längere Sättigung.
Vollkornreis (gekocht) Nährwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Nährwerte ansehen →Vollkornreis (gekocht) & Popcorn (luftgepoppt) in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden