Mais (süß) vs Tomate
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Tomate |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 18kcal |
| Protein | 3.3g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 19g | 3.9g |
| Fett | 1.4g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 1.2g |
| Zucker | 3.2g | 2.6g |
| Natrium | 15mg | 5mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Tomate hat 68 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (378% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1.2 g).
- Tomate enthält weniger Fett (0.2 g vs. 1.4 g).
- Tomate hat weniger Zucker (2.6 g vs. 3.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Tomate
Tomaten sind die mit Abstand reichste Quelle für Lycopin — ein Carotinoid, das in Beobachtungsstudien mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Kochen und Kombination mit Fett (Olivenöl) erhöht die Lycopin-Aufnahme deutlich.
Tomate Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Tomate in Kairo tracken
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