Paprika (rot) vs Mais (süß)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Paprika (rot) | Mais (süß) |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 86kcal |
| Protein | 1g | 3.3g |
| Kohlenhydrate | 6g | 19g |
| Fett | 0.3g | 1.4g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 2.7g |
| Zucker | 4.2g | 3.2g |
| Natrium | 4mg | 15mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Paprika (rot) hat 55 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (177% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 1 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 2.1 g).
- Paprika (rot) enthält weniger Fett (0.3 g vs. 1.4 g).
- Mais (süß) hat weniger Zucker (3.2 g vs. 4.2 g).
Paprika (rot)
Rote Paprika enthält fast dreimal so viel Vitamin C wie Orangen und ist reich an Vitamin-A-Vorstufen. Sie liefert außerdem Vitamin B6, Folsäure und Capsanthin — ein starkes Carotinoid, das für die rote Farbe verantwortlich ist und antioxidativ wirkt.
Paprika (rot) Nährwerte ansehen →Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Nährwerte ansehen →Paprika (rot) & Mais (süß) in Kairo tracken
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