Ei (Ganz, hartgekocht) vs Garnelen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinGarnelen
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 99kcal |
| Protein | 12.6g | 24g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0.2g |
| Fett | 10.6g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 111mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Garnelen hat 56 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (57% weniger).
- Garnelen liefert mehr Protein (24 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 10.6 g).
- Garnelen hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Naehrwerte ansehen →Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Naehrwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Garnelen in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen