Kabeljau vs Ei (Ganz, hartgekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinEi (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Ei (Ganz, hartgekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 155kcal |
| Protein | 17.8g | 12.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 1.1g |
| Fett | 0.7g | 10.6g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 1.1g |
| Natrium | 54mg | 124mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kabeljau hat 73 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (89% weniger).
- Kabeljau liefert mehr Protein (17.8 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 10.6 g).
- Kabeljau hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Nährwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Nährwerte ansehen →Kabeljau & Ei (Ganz, hartgekocht) in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden