Kabeljau vs Ei (Ganz, hartgekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinEi (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Ei (Ganz, hartgekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 155kcal |
| Protein | 17.8g | 12.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 1.1g |
| Fett | 0.7g | 10.6g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 1.1g |
| Natrium | 54mg | 124mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kabeljau hat 73 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (89% weniger).
- Kabeljau liefert mehr Protein (17.8 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 10.6 g).
- Kabeljau hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Naehrwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Naehrwerte ansehen →Kabeljau & Ei (Ganz, hartgekocht) in Kairo tracken
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