Hähnchenbrust vs Garnelen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenbrust | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien | 165kcal | 99kcal |
| Protein | 31g | 24g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0.2g |
| Fett | 3.6g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 74mg | 111mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Garnelen hat 66 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenbrust (67% weniger).
- Hähnchenbrust liefert mehr Protein (31 g vs. 24 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 3.6 g).
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust ist eines der magersten und proteinreichsten Lebensmittel. Sie ist eine hervorragende Quelle für Niacin (Vitamin B3), Selen und Phosphor. Hautlose Hähnchenbrust ist aufgrund ihres hohen Protein-Kalorien-Verhältnisses ein Grundnahrungsmittel in vielen fitnessorientierten Ernährungsplaenen.
Hähnchenbrust Naehrwerte ansehen →Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Naehrwerte ansehen →Hähnchenbrust & Garnelen in Kairo tracken
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