Hähnchenbrust vs Ei (Ganz, hartgekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenbrust
pro 100 g
ProteinEi (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenbrust | Ei (Ganz, hartgekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 165kcal | 155kcal |
| Protein | 31g | 12.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 1.1g |
| Fett | 3.6g | 10.6g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 1.1g |
| Natrium | 74mg | 124mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Ei (Ganz, hartgekocht) hat 10 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenbrust (6% weniger).
- Hähnchenbrust liefert mehr Protein (31 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Hähnchenbrust enthält weniger Fett (3.6 g vs. 10.6 g).
- Hähnchenbrust hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust ist eines der magersten und proteinreichsten Lebensmittel. Sie ist eine hervorragende Quelle für Niacin (Vitamin B3), Selen und Phosphor. Hautlose Hähnchenbrust ist aufgrund ihres hohen Protein-Kalorien-Verhältnisses ein Grundnahrungsmittel in vielen fitnessorientierten Ernährungsplaenen.
Hähnchenbrust Nährwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Nährwerte ansehen →Hähnchenbrust & Ei (Ganz, hartgekocht) in Kairo tracken
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