Spargel vs Champignons
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Spargel | Champignons |
|---|---|---|
| Kalorien | 20kcal | 22kcal |
| Protein | 2.2g | 3.1g |
| Kohlenhydrate | 3.9g | 3.3g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 1g |
| Zucker | 1.9g | 2g |
| Natrium | 2mg | 5mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Spargel hat 2 kcal weniger pro 100 g als Champignons (10% weniger).
- Champignons liefert mehr Protein (3.1 g vs. 2.2 g pro 100 g).
- Spargel hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 1 g).
- Spargel enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Spargel hat weniger Zucker (1.9 g vs. 2 g).
Spargel
Spargel ist sehr kalorienarm, aber reich an Folsäure, Vitamin K und dem präbiotischen Ballaststoff Inulin. Er ist eine natürliche Quelle des Antioxidans Glutathion und wirkt leicht harntreibend.
Spargel Naehrwerte ansehen →Champignons
Pilze sind ernährungsphysiologisch einzigartig — weder Tier noch klassische Pflanze. Sie liefern B-Vitamine (vor allem Riboflavin und Niacin), Selen und Ergothionein, ein Antioxidans, das in anderen Lebensmitteln selten ist. UV-bestrahlt sind Pilze eine der wenigen nicht-tierischen Vitamin-D-Quellen.
Champignons Naehrwerte ansehen →Spargel & Champignons in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen