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Spargel vs Sellerie (Stangen)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Spargel | Sellerie (Stangen) |
|---|---|---|
| Kalorien | 20kcal | 16kcal |
| Protein | 2.2g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 3.9g | 3g |
| Fett | 0.1g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 1.6g |
| Zucker | 1.9g | 1.3g |
| Natrium | 2mg | 80mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Sellerie (Stangen) hat 4 kcal weniger pro 100 g als Spargel (25% weniger).
- Spargel liefert mehr Protein (2.2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Spargel hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 1.6 g).
- Spargel enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Sellerie (Stangen) hat weniger Zucker (1.3 g vs. 1.9 g).
Spargel
Spargel ist sehr kalorienarm, aber reich an Folsäure, Vitamin K und dem präbiotischen Ballaststoff Inulin. Er ist eine natürliche Quelle des Antioxidans Glutathion und wirkt leicht harntreibend.
Spargel Nährwerte ansehen →Sellerie (Stangen)
Sellerie besteht zu rund 95% aus Wasser und gehört damit zu den kalorienärmsten Lebensmitteln pro Volumen. Er liefert Vitamin K, Kalium und das Antioxidans Apigenin und ist durch seinen Biss ein beliebter kalorienarmer Snack.
Sellerie (Stangen) Nährwerte ansehen →Spargel & Sellerie (Stangen) in Kairo tracken
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