Schweinekotelett (gegart) vs Garnelen
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinGarnelen
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 99kcal |
| Protein | 25.7g | 24g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0.2g |
| Fett | 13.9g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 111mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Garnelen hat 132 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (133% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 24 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Nährwerte ansehen →Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Nährwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Garnelen in Kairo tracken
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