Kabeljau vs Schweinekotelett (gegart)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinSchweinekotelett (gegart)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Schweinekotelett (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 231kcal |
| Protein | 17.8g | 25.7g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0.7g | 13.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 54mg | 62mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kabeljau hat 149 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (182% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 17.8 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 13.9 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Nährwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Nährwerte ansehen →Kabeljau & Schweinekotelett (gegart) in Kairo tracken
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