Schwarze Bohnen (gekocht) vs Pintobohnen (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schwarze Bohnen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchtePintobohnen (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schwarze Bohnen (gekocht) | Pintobohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 132kcal | 143kcal |
| Protein | 8.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 23.7g | 26.2g |
| Fett | 0.5g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 8.7g | 9g |
| Zucker | 0.3g | 0.3g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Schwarze Bohnen (gekocht) hat 11 kcal weniger pro 100 g als Pintobohnen (gekocht) (8% weniger).
- Pintobohnen (gekocht) liefert mehr Protein (9 g vs. 8.9 g pro 100 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (9 g vs. 8.7 g).
- Schwarze Bohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.5 g vs. 0.7 g).
Schwarze Bohnen (gekocht)
Schwarze Bohnen liefern 9 g Protein und fast 9 g Ballaststoffe pro 100 g, bei praktisch keinem Fett. Sie sind reich an Folsäure, Magnesium und Anthocyanen, den Pigmenten, die ihnen ihre dunkle Farbe geben und antioxidativ wirken. Eine Säule pflanzenbasierter Ernährung, auch zur Blutzuckerstabilisierung.
Schwarze Bohnen (gekocht) Nährwerte ansehen →Pintobohnen (gekocht)
Pintobohnen gehören zu den ballaststoffreichsten Bohnen und liefern 9 g Ballaststoffe und 9 g Protein pro 100 g. Reich an Folsäure und Magnesium sind sie die klassische Bohne für Refried Beans und Burritos der mexikanischen Küche.
Pintobohnen (gekocht) Nährwerte ansehen →Schwarze Bohnen (gekocht) & Pintobohnen (gekocht) in Kairo tracken
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