Edamame vs Pintobohnen (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Edamame
pro 100 g
HülsenfrüchtePintobohnen (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Edamame | Pintobohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 121kcal | 143kcal |
| Protein | 11.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 8.9g | 26.2g |
| Fett | 5.2g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 5.2g | 9g |
| Zucker | 2.2g | 0.3g |
| Natrium | 6mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Edamame hat 22 kcal weniger pro 100 g als Pintobohnen (gekocht) (18% weniger).
- Edamame liefert mehr Protein (11.9 g vs. 9 g pro 100 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (9 g vs. 5.2 g).
- Pintobohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 5.2 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 2.2 g).
Edamame
Edamame — junge Sojabohnen — gehört zu den wenigen pflanzlichen Eiweißquellen mit vollständigem Aminosäureprofil. Knapp 12 g Protein und 5 g Ballaststoffe pro 100 g, dazu Folsäure, Vitamin K und Eisen. Die niedrige Kaloriendichte macht Edamame zu einem hervorragend sättigenden Snack.
Edamame Naehrwerte ansehen →Pintobohnen (gekocht)
Pintobohnen gehören zu den ballaststoffreichsten Bohnen und liefern 9 g Ballaststoffe und 9 g Protein pro 100 g. Reich an Folsäure und Magnesium sind sie die klassische Bohne für Refried Beans und Burritos der mexikanischen Küche.
Pintobohnen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Edamame & Pintobohnen (gekocht) in Kairo tracken
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