Kichererbsen (gekocht) vs Pintobohnen (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kichererbsen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchtePintobohnen (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kichererbsen (gekocht) | Pintobohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 164kcal | 143kcal |
| Protein | 8.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 27.4g | 26.2g |
| Fett | 2.6g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 7.6g | 9g |
| Zucker | 4.8g | 0.3g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pintobohnen (gekocht) hat 21 kcal weniger pro 100 g als Kichererbsen (gekocht) (15% weniger).
- Pintobohnen (gekocht) liefert mehr Protein (9 g vs. 8.9 g pro 100 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (9 g vs. 7.6 g).
- Pintobohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 2.6 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 4.8 g).
Kichererbsen (gekocht)
Kichererbsen sind eine pflanzliche Eiweiß-Power-Quelle und liefern 9 g Protein und 7,6 g Ballaststoffe pro 100 g. Diese Kombination sättigt länger als die meisten Kohlenhydratquellen. Sie sind reich an Folsäure, Mangan und Eisen und die Grundlage von Hummus, Falafel und vielen mediterranen Gerichten.
Kichererbsen (gekocht) Nährwerte ansehen →Pintobohnen (gekocht)
Pintobohnen gehören zu den ballaststoffreichsten Bohnen und liefern 9 g Ballaststoffe und 9 g Protein pro 100 g. Reich an Folsäure und Magnesium sind sie die klassische Bohne für Refried Beans und Burritos der mexikanischen Küche.
Pintobohnen (gekocht) Nährwerte ansehen →Kichererbsen (gekocht) & Pintobohnen (gekocht) in Kairo tracken
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