Schwarze Bohnen (gekocht) vs Linsen (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schwarze Bohnen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchteLinsen (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schwarze Bohnen (gekocht) | Linsen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 132kcal | 116kcal |
| Protein | 8.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 23.7g | 20.1g |
| Fett | 0.5g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 8.7g | 7.9g |
| Zucker | 0.3g | 1.8g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Linsen (gekocht) hat 16 kcal weniger pro 100 g als Schwarze Bohnen (gekocht) (14% weniger).
- Linsen (gekocht) liefert mehr Protein (9 g vs. 8.9 g pro 100 g).
- Schwarze Bohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (8.7 g vs. 7.9 g).
- Linsen (gekocht) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.5 g).
- Schwarze Bohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 1.8 g).
Schwarze Bohnen (gekocht)
Schwarze Bohnen liefern 9 g Protein und fast 9 g Ballaststoffe pro 100 g — bei praktisch keinem Fett. Sie sind reich an Folsäure, Magnesium und Anthocyanen, den Pigmenten, die ihnen ihre dunkle Farbe geben und antioxidativ wirken. Eine Säule pflanzenbasierter Ernährung — auch zur Blutzuckerstabilisierung.
Schwarze Bohnen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Linsen (gekocht)
Linsen sind eine der besten pflanzlichen Quellen für Protein und Ballaststoffe. Sie sind außergewöhnlich reich an Folsäure, Eisen, Mangan und Phosphor. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Linsen sind in vielen traditionellen Ernährungsweisen weltweit ein Grundnahrungsmittel und sind sowohl erschwinglich als auch vielseitig.
Linsen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Schwarze Bohnen (gekocht) & Linsen (gekocht) in Kairo tracken
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