Weißer Reis (Langkorn, gekocht) vs Süßkartoffel (gebacken)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
pro 100 g
GemüseSüßkartoffel (gebacken)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Weißer Reis (Langkorn, gekocht) | Süßkartoffel (gebacken) |
|---|---|---|
| Kalorien | 130kcal | 90kcal |
| Protein | 2.7g | 2g |
| Kohlenhydrate | 28.2g | 20.7g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0.4g | 3.3g |
| Zucker | 0g | 6.5g |
| Natrium | 1mg | 36mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Süßkartoffel (gebacken) hat 40 kcal weniger pro 100 g als Weißer Reis (Langkorn, gekocht) (44% weniger).
- Weißer Reis (Langkorn, gekocht) liefert mehr Protein (2.7 g vs. 2 g pro 100 g).
- Süßkartoffel (gebacken) hat mehr Ballaststoffe (3.3 g vs. 0.4 g).
- Süßkartoffel (gebacken) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Weißer Reis (Langkorn, gekocht) hat weniger Zucker (0 g vs. 6.5 g).
Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
Weißer Reis ist ein Grundnahrungsmittel für mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung. Er ist eine leicht verdauliche Energiequelle und liefert Mangan, Folsäure und Thiamin. Obwohl er weniger Ballaststoffe als Vollkornreis enthält, ist er schonender für das Verdauungssystem und dient als hervorragende Basis für ausgewogene Mahlzeiten.
Weißer Reis (Langkorn, gekocht) Naehrwerte ansehen →Süßkartoffel (gebacken)
Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Mangan und Kalium. Ihre komplexen Kohlenhydrate liefern anhaltende Energie, und ihr niedrigerer glykämischer Index im Vergleich zu normalen Kartoffeln macht sie zu einer beliebten Wahl in ausgewogenen Ernährungsplaenen.
Süßkartoffel (gebacken) Naehrwerte ansehen →Weißer Reis (Langkorn, gekocht) & Süßkartoffel (gebacken) in Kairo tracken
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