Popcorn (luftgepoppt) vs Weißbrot
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Popcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
GetreideWeißbrot
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Popcorn (luftgepoppt) | Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 387kcal | 265kcal |
| Protein | 12.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 77.8g | 49g |
| Fett | 4.5g | 3.2g |
| Ballaststoffe | 14.5g | 2.7g |
| Zucker | 0.9g | 5g |
| Natrium | 8mg | 491mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Weißbrot hat 122 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (46% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 9 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 2.7 g).
- Weißbrot enthält weniger Fett (3.2 g vs. 4.5 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 5 g).
Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Naehrwerte ansehen →Weißbrot
Weißbrot ist kaloriendicht und enthält weniger Ballaststoffe als Vollkornvarianten — das erhöht den glykämischen Effekt. Es liefert Kohlenhydrate schnell und wird oft mit B-Vitaminen und Eisen angereichert. Für längere Sättigung lohnt sich der Wechsel zu Vollkorn- oder Sauerteigbrot.
Weißbrot Naehrwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt) & Weißbrot in Kairo tracken
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