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Pflaume vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pflaume | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 46kcal | 83kcal |
| Protein | 0.7g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 11.4g | 18.7g |
| Fett | 0.3g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 4g |
| Zucker | 9.9g | 13.7g |
| Natrium | 0mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 37 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (80% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 1.4 g).
- Pflaume enthält weniger Fett (0.3 g vs. 1.2 g).
- Pflaume hat weniger Zucker (9.9 g vs. 13.7 g).
Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Pflaume & Granatapfel in Kairo tracken
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