Banane vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 46kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 11.4g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 1.4g |
| Zucker | 12.2g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 43 kcal weniger pro 100 g als Banane (93% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 1.4 g).
- Pflaume hat weniger Zucker (9.9 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Banane & Pflaume in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen