Avocado vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 46kcal |
| Protein | 2g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 11.4g |
| Fett | 14.7g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.4g |
| Zucker | 0.7g | 9.9g |
| Natrium | 7mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 114 kcal weniger pro 100 g als Avocado (248% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 1.4 g).
- Pflaume enthält weniger Fett (0.3 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9.9 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Avocado & Pflaume in Kairo tracken
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