Apfel vs Granatapfel
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 83kcal |
| Protein | 0.3g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 18.7g |
| Fett | 0.2g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 4g |
| Zucker | 10.4g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Apfel hat 31 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (60% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 2.4 g).
- Apfel enthält weniger Fett (0.2 g vs. 1.2 g).
- Apfel hat weniger Zucker (10.4 g vs. 13.7 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Nährwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Nährwerte ansehen →Apfel & Granatapfel in Kairo tracken
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