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Aprikose vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Aprikose | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 48kcal | 46kcal |
| Protein | 1.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 11.1g | 11.4g |
| Fett | 0.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.4g |
| Zucker | 9.2g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 2 kcal weniger pro 100 g als Aprikose (4% weniger).
- Aprikose liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Aprikose hat mehr Ballaststoffe (2 g vs. 1.4 g).
- Pflaume enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Aprikose hat weniger Zucker (9.2 g vs. 9.9 g).
Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Aprikose & Pflaume in Kairo tracken
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