Banane vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 83kcal |
| Protein | 1.1g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 18.7g |
| Fett | 0.3g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 4g |
| Zucker | 12.2g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Granatapfel hat 6 kcal weniger pro 100 g als Banane (7% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 1.2 g).
- Banane hat weniger Zucker (12.2 g vs. 13.7 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Banane & Granatapfel in Kairo tracken
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