Avocado vs Granatapfel
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 83kcal |
| Protein | 2g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 18.7g |
| Fett | 14.7g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 4g |
| Zucker | 0.7g | 13.7g |
| Natrium | 7mg | 3mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Granatapfel hat 77 kcal weniger pro 100 g als Avocado (93% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.7 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 4 g).
- Granatapfel enthält weniger Fett (1.2 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 13.7 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Nährwerte ansehen →Avocado & Granatapfel in Kairo tracken
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