Orange vs Pfirsich
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Orange | Pfirsich |
|---|---|---|
| Kalorien | 47kcal | 39kcal |
| Protein | 0.9g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 11.8g | 9.5g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 1.5g |
| Zucker | 9.4g | 8.4g |
| Natrium | 0mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pfirsich hat 8 kcal weniger pro 100 g als Orange (21% weniger).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 1.5 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Pfirsich hat weniger Zucker (8.4 g vs. 9.4 g).
Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Pfirsich
Pfirsiche sind eine saftige, kalorienarme Frucht mit Vitamin C, Vitamin A und Kalium — die meisten Antioxidantien stecken in der Schale. Ihr natürlicher Zucker kommt mit Ballaststoffen und Wasser, die den Blutzuckeranstieg abmildern.
Pfirsich Naehrwerte ansehen →Orange & Pfirsich in Kairo tracken
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