Avocado vs Pfirsich
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Pfirsich |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 39kcal |
| Protein | 2g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 9.5g |
| Fett | 14.7g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.5g |
| Zucker | 0.7g | 8.4g |
| Natrium | 7mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pfirsich hat 121 kcal weniger pro 100 g als Avocado (310% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 1.5 g).
- Pfirsich enthält weniger Fett (0.3 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 8.4 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Pfirsich
Pfirsiche sind eine saftige, kalorienarme Frucht mit Vitamin C, Vitamin A und Kalium — die meisten Antioxidantien stecken in der Schale. Ihr natürlicher Zucker kommt mit Ballaststoffen und Wasser, die den Blutzuckeranstieg abmildern.
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