Banane vs Pfirsich
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Pfirsich |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 39kcal |
| Protein | 1.1g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 9.5g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 1.5g |
| Zucker | 12.2g | 8.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pfirsich hat 50 kcal weniger pro 100 g als Banane (128% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 1.5 g).
- Pfirsich hat weniger Zucker (8.4 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Nährwerte ansehen →Pfirsich
Pfirsiche sind eine saftige, kalorienarme Frucht mit Vitamin C, Vitamin A und Kalium — die meisten Antioxidantien stecken in der Schale. Ihr natürlicher Zucker kommt mit Ballaststoffen und Wasser, die den Blutzuckeranstieg abmildern.
Pfirsich Nährwerte ansehen →Banane & Pfirsich in Kairo tracken
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