Avocado vs Orange
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 47kcal |
| Protein | 2g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 11.8g |
| Fett | 14.7g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 2.4g |
| Zucker | 0.7g | 9.4g |
| Natrium | 7mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Orange hat 113 kcal weniger pro 100 g als Avocado (240% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.4 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9.4 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Avocado & Orange in Kairo tracken
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