Banane vs Orange
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 47kcal |
| Protein | 1.1g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 11.8g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 2.4g |
| Zucker | 12.2g | 9.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Orange hat 42 kcal weniger pro 100 g als Banane (89% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 2.4 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Orange hat weniger Zucker (9.4 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Banane & Orange in Kairo tracken
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