Apfel vs Pfirsich
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Pfirsich |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 39kcal |
| Protein | 0.3g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 9.5g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 1.5g |
| Zucker | 10.4g | 8.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pfirsich hat 13 kcal weniger pro 100 g als Apfel (33% weniger).
- Pfirsich liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 1.5 g).
- Apfel enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Pfirsich hat weniger Zucker (8.4 g vs. 10.4 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Nährwerte ansehen →Pfirsich
Pfirsiche sind eine saftige, kalorienarme Frucht mit Vitamin C, Vitamin A und Kalium — die meisten Antioxidantien stecken in der Schale. Ihr natürlicher Zucker kommt mit Ballaststoffen und Wasser, die den Blutzuckeranstieg abmildern.
Pfirsich Nährwerte ansehen →Apfel & Pfirsich in Kairo tracken
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