Orange vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Orange | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 47kcal | 83kcal |
| Protein | 0.9g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 11.8g | 18.7g |
| Fett | 0.1g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 4g |
| Zucker | 9.4g | 13.7g |
| Natrium | 0mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Orange hat 36 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (77% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 2.4 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.2 g).
- Orange hat weniger Zucker (9.4 g vs. 13.7 g).
Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Orange & Granatapfel in Kairo tracken
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