Orange vs Ananas
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Orange | Ananas |
|---|---|---|
| Kalorien | 47kcal | 50kcal |
| Protein | 0.9g | 0.5g |
| Kohlenhydrate | 11.8g | 13.1g |
| Fett | 0.1g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 1.4g |
| Zucker | 9.4g | 9.9g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Orange hat 3 kcal weniger pro 100 g als Ananas (6% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.5 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 1.4 g).
- Orange hat weniger Zucker (9.4 g vs. 9.9 g).
Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Ananas
Ananas ist eine einzigartige Quelle für Bromelain, ein eiweißspaltendes Enzym, das die Verdauung unterstützen und entzündungshemmend wirken kann. Sie ist reich an Vitamin C und Mangan und liefert tropische Süße bei sehr niedrigem Fettgehalt.
Ananas Naehrwerte ansehen →Orange & Ananas in Kairo tracken
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