Apfel vs Ananas
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Ananas |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 50kcal |
| Protein | 0.3g | 0.5g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 13.1g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 1.4g |
| Zucker | 10.4g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Ananas hat 2 kcal weniger pro 100 g als Apfel (4% weniger).
- Ananas liefert mehr Protein (0.5 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 1.4 g).
- Ananas enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Ananas hat weniger Zucker (9.9 g vs. 10.4 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Ananas
Ananas ist eine einzigartige Quelle für Bromelain, ein eiweißspaltendes Enzym, das die Verdauung unterstützen und entzündungshemmend wirken kann. Sie ist reich an Vitamin C und Mangan und liefert tropische Süße bei sehr niedrigem Fettgehalt.
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