Avocado vs Ananas
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Ananas |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 50kcal |
| Protein | 2g | 0.5g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 13.1g |
| Fett | 14.7g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.4g |
| Zucker | 0.7g | 9.9g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Ananas hat 110 kcal weniger pro 100 g als Avocado (220% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.5 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 1.4 g).
- Ananas enthält weniger Fett (0.1 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9.9 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Ananas
Ananas ist eine einzigartige Quelle für Bromelain, ein eiweißspaltendes Enzym, das die Verdauung unterstützen und entzündungshemmend wirken kann. Sie ist reich an Vitamin C und Mangan und liefert tropische Süße bei sehr niedrigem Fettgehalt.
Ananas Nährwerte ansehen →Avocado & Ananas in Kairo tracken
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